स्वाभाविक रूप से स्तन के आकार को बढ़ाने के तरीके साबित हुए

कैसे स्वाभाविक रूप से स्तन का आकार बढ़ाने के लिए आगे पढ़िए अंधेरे गर्दन के लिए घरेलू उपचार गर्दन पर डार्क स्किन से छुटकारा पाने के 10 प्रमाणित तरीके 201 अपने स्तनों को देने से लेकर जड़ी-बूटियों और व्यायाम करने के लिए एक दृश्य को बढ़ावा देने के लिए बहुत सारे तरीके हैं जिनसे आप स्तन का आकार बढ़ा सकते हैं। यद्यपि स्तन का आकार बहुत सारे कारकों का एक कार्य है, जिसमें आनुवांशिकी और जीवन शैली शामिल हैं, यह जानना आवश्यक है कि आप सुधारात्मक कार्रवाई कर सकते हैं। इन टिप्स, ट्रिक्स और रणनीतियों का उपयोग करके अपने स्तन का आकार बढ़ाना आसान है। अपने स्तनों को बड़ा करने के तरीके जानें जो अच्छी तरह से काम करते हैं। जड़ी बूटी मालिश अभ्यास छाती दबाओ पुश अप Y उठाएँ पाखण्डी रो वाल प्रेस अधिक बूस्ट आसन और समर्थन स्तन का आकार बढ़ाने के लिए, अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें। कुछ महिलाओं को लगता है कि उनके स्तनों का आकार कम होने या स्लाउड की स्थिति के कारण छोटे हैं। सीधे बैठकर या खड़े होकर आप अपनी बस्ट लाइन को बूस्ट कर सकते हैं। खड़े हो जाओ, अपने सिर को ऊंचा रखें और अपने कंधे वापस। गर्दन सीधी होनी चाहिए। आगे स्लाइड न करें यह सरल विधि प्रभावी ढंग से काम कर सकती है। ऐसे कपड़े और इनरवियर पहनें जो आपके प्राकृतिक कर्व्स को सपोर्ट करें। उदाहरण के लिए, छोटे या बड़े ब्रा आकार (1) पहनने से स्तन छोटे लग सकते हैं। ऐसी ब्रा पहनें जो स्तन को ऊपर उठा सके। जब आप अधोवस्त्र खरीदते हैं तो एक उचित फिटिंग के लिए पूछें। एक सही ब्रा बस्ट वॉल्यूम जोड़ सकती है। पतले या तंग ब्रा से बचें क्योंकि ये आपके स्तनों को अप्रभावी बना सकते हैं। इसके अलावा, तंग ब्रा स्तन को संकुचित कर सकती है और स्तनों के आकार और प्राकृतिक उपस्थिति को भी नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आप अपने स्तनों की उपस्थिति और दृढ़ता को बढ़ाना चाहते हैं, तो छोटे या बड़े आकार के कपड़े पहनना कई प्रकार का छोटा है। [पढ़ें: स्तनों में दर्द के लिए प्राकृतिक उपचार] स्तन का आकार बढ़ाने के लिए जड़ी बूटी कई जड़ी-बूटियां भी स्तन वृद्धि में मदद कर सकती हैं। हर्बल सप्लीमेंट्स जो नेचुरोपैथों के अनुसार काम करना चाहिए, में सौंफ, कावा, पालमेटो, जंगली यम, काला सहोश, चैस्ट ट्री बेर, या मेथी शामिल हैं। हमेशा चिकित्सकीय देखरेख में जड़ी बूटियों का उपयोग करें। मसाज द्वारा स्तन का आकार कैसे बढ़ाएं विशिष्ट स्रोत दावा करते हैं कि तेल, क्रीम या गैजेट्स के उपयोग से स्तन मालिश (2) स्तन के आकार में वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं। यदि आप थोड़े सुधार की तलाश कर रहे हैं तो यह एक कोशिश है। इसके अतिरिक्त, विधि सुरक्षित और सस्ती है। अभ्यास लोहे को पंप करके स्तन के आकार में सुधार करने का सबसे अच्छा और सबसे कारगर तरीका है। यह पेक्टोरल या छाती की मांसपेशियों को बनाता है, जो स्तनों के आकार, पर्कनेस और दृढ़ता को प्रभावित करता है। 1. चेस्ट प्रेस फर्श पर पैर सपाट और घुटनों के बल झुककर पीठ के बल लेटें। प्रति हाथ में एक डम्बल पकड़े हुए, सुनिश्चित करें कि आप सही कोण पर धीमी गति से झुकते हैं। फिर छत पर वजन उठाने के लिए छाती की मांसपेशियों का उपयोग करें और डम्बल को एक साथ स्पर्श करें। सप्ताह में तीन बार 12-15 दोहराव 3 सेट में करें।

2. पुश-अप्स

नीचे फर्श पर उतरो। अपने हाथों और अपने घुटनों पर अपने शरीर को आराम दें। पैरों को फैलाएं और अपने पैर की उंगलियों पर संतुलन रखें। अपने शरीर को फर्श की ओर कम करने के लिए हथियारों को मोड़ें। मूल स्थितियों पर लौटने के लिए अपनी बाहों का उपयोग करके अपनी छाती पर दबाव डालें। हमेशा सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी है, और अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं। तीन के सेट में सप्ताह में तीन बार 12-15 पुनरावृत्ति करें।

[पढ़ें: स्तन दर्द को कम करने के लिए प्राकृतिक तरीके]

3. वाय राइज
पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। जांघ के आगे, प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़े हुए, वाई आकार बनाने के लिए अपने सिर पर डंबल उठाएं। मूल दृढ़ रहना चाहिए, और मुद्रा खड़ी होनी चाहिए। सप्ताह में 3 सेट में 15-20 दोहराव करें।

4. रेनेगेड रो
दो डंबल लें और एक पुश-अप की मुद्रा में आ जाएं। कूल्हों को स्थिर रखें। छाती पर एक डम्बल खींचो। आपकी कोहनी को टक किया जाना चाहिए। डंबल को कम करें और इस आंदोलन को दूसरे हाथ से दोहराएं। सप्ताह में तीन बार तीन सेट में 12-15 दोहराव करें।

5. वाल प्रेस

एक दीवार के सामने खड़े हो जाओ और दीवार के खिलाफ हथेलियों को दबाएं। हथेलियों को अपनी छाती के समान स्तर पर रखें। नियंत्रण के साथ, धीरे-धीरे तब तक आगे बढ़ें जब तक कि सिर दीवार को न छू ले। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और 10-15 प्रतिनिधि करें।

6. आर्म सर्किल
अपनी बाहों को बाहर की ओर बढ़ाएं। आपकी भुजाएं हर तरफ कंधे के स्तर पर होनी चाहिए। धीरे-धीरे एक सर्कल को एक मिनट के लिए पीछे करें। फिर एक मिनट के लिए क्लॉकवाइज सर्कल बनाएं। अपनी भुजाओं को ऊपर और नीचे की ओर उठाते हुए, 1 मिनट के लिए एक छोटी गति की सीमा का प्रदर्शन करें। बीच में एक ब्रेक के साथ 1-2 बार दोहराएं। व्यायाम को उन्नत बनाने के लिए आप वज़न जोड़ सकते हैं।

7. आर्म प्रेस
छाती के सामने हाथों के बल बैठें या खड़े रहें। अपनी हथेलियों को एक साथ रखें। अपनी बाहों को खोलें और एक बैकबेंड बनाएं। बाहों को एक साथ वापस लाएं। व्यायाम की तीव्रता बढ़ाने के लिए वज़न या यहां तक ​​कि प्रतिरोध बैंड का उपयोग करें। कम से कम एक मिनट के लिए आर्म प्रेस करें।

यह सभी देखें
नारियल पानी पीना
प्रदर्शित
नारियल पानी के शीर्ष 10 स्वास्थ्य लाभ
8. प्रार्थना की मुद्रा

हथेलियों को 30 सेकंड के लिए दबाते हुए बाहों को फैलाए रखें। कोहनी को दाहिने कोण पर मोड़ें और जारी करने से पहले हथेलियों को प्रार्थना मुद्रा में दस सेकंड तक दबाएं। सबसे अच्छा प्रभाव के लिए 15 प्रतिनिधि प्रदर्शन करते हैं।

9. क्षैतिज छाती प्रेस
बाहों को सामने की ओर बढ़ाएं और अपने शरीर के आगे एक समकोण पर मोड़ें। बाहें चौड़ी खोलें और उन्हें एक साथ वापस लाएं। इस पुनरावृत्ति को एक मिनट तक करें। अभ्यास के करीब पर रीसेट करें और एक बार फिर दोहराएं।

तल - रेखा
तो, ये वो व्यायाम हैं जो आपको अपने स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए करने चाहिए। यदि प्रशिक्षण आपको अपील नहीं करता है, तो जड़ी-बूटियों की तरह आहार परिवर्धन का प्रयास करें। यहां तक ​​कि सामयिक अनुप्रयोग और मालिश आपके स्तन के आकार में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

लेकिन याद रखें कि स्तन का आकार कारकों, आहार, और व्यायाम के एक पूरे मेजबान द्वारा निर्धारित किया जाता है। स्तन मालिश के लिए उपयोग करते समय असत्यापित क्रीम या लोशन की कोशिश न करें क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

अंत में, याद रखें कि सुंदरता देखने वाले की आंखों में निहित है, और बड़े स्तन का आकार जरूरी नहीं है कि यदि आप सर्जरी पर विचार कर रहे हैं तो यह आपकी उपस्थिति को बढ़ाने का मार्ग है। यदि आप स्वाभाविक रूप से अपने स्तन का आकार बढ़ाना चाहते हैं, हालांकि, ऐसा करने के लिए कई सस्ती और मुफ्त विधियाँ हैं।

स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन एक अच्छा आसन भी उतना ही महत्वपूर्ण है। स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए सर्जरी या दवा या यहां तक ​​कि एस्ट्रोजन थेरेपी का सहारा लेने से पहले इन सभी कारकों पर विचार करें।

قدرتی طور پر چھاتی کے سائز میں اضافہ کرنے کے سائنسی طریقے سے ثابت شدہ طریقے

قدرتی طور پر چھاتی کے سائز میں کیسے اضافہ ہوتا ہے

اگلا پڑھیں

گھریلو گردن کا گھریلو علاج

گردن پر گہری جلد سے نجات حاصل کرنے کے 10 ثابت شدہ طریقے

201




اپنے سینوں کو جڑی بوٹیوں اور مشقوں کو آزمانے کے لئے بصری فروغ دینے سے لے کر ، آپ کے چھاتی کے سائز میں اضافے کے بہت سے طریقے ہیں۔ اگرچہ چھاتی کا سائز بہت سے عوامل کا ایک فنکشن ہے ، بشمول جینیات اور طرز زندگی ، آپ کو یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ اصلاحی کارروائی کرسکتے ہیں۔ اپنی چھاتی کے سائز میں اضافہ کرنا ان نکات ، چالوں اور حکمت عملیوں کا استعمال آسان ہے۔ اپنے چھاتیوں کو اچھ methodsے طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ سیکھیں۔




جڑی بوٹیاں

مساج

چیسٹ پریس

ورزشیں

Y اٹھاؤ

پش اپس

وال پریس

تجدید قطار

مزید

کرنسی اور حمایت کو فروغ دینے کے

ایسے کپڑے اور اندرونی لباس پہنیں جو آپ کے قدرتی منحنی خطوط کو سہارا دیں۔ مثال کے طور پر ، چھوٹی یا بڑی چولی کا سائز (1) پہننے سے سینوں کو چھوٹا لگتا ہے۔ ایک ایسی چولی پہنیں جس سے چھاتی کو اونچا ہو سکے۔ جب آپ کی لنجری خریدتے ہو تو مناسب فٹنگ کا مطالبہ کریں۔ ایک دائیں چولی ٹوٹ والیوم میں اضافہ کر سکتی ہے۔ پتلی یا تنگ بریوں سے پرہیز کریں کیوں کہ یہ آپ کے سینوں کو بھی پھڑ پھڑکتے نظر آسکتے ہیں۔

چھاتی کے سائز کو بڑھانے کے ل good ، اچھی کرنسی پر عمل کریں۔ کچھ خواتین کو یہ لگتا ہے کہ ان کے سینوں کو پھسلنے کی وجہ سے یا تھوڑا سا پوزیشن ملنے کی وجہ سے چھوٹا ہوتا ہے۔ سیدھے بیٹھے یا کھڑے ہو کر ، آپ اپنی ٹوٹ لائن کو فروغ دے سکتے ہیں۔ کھڑے ہو جاؤ ، اپنے سر کو اونچے اور کندھوں کو تھام لو۔ گردن سیدھی ہونی چاہئے۔ آگے نہ بڑھیں۔ یہ آسان طریقہ مؤثر طریقے سے کام کرسکتا ہے۔







متعدد جڑی بوٹیاں چھاتی کی توسیع میں بھی مدد کرسکتی ہیں۔ قدرتی علاج کے مطابق ، جڑی بوٹیوں کی اضافی چیزوں کو کام کرنا چاہئے ، ان میں سونف ، کاوا ، ص پیلٹٹو ، جنگلی یام ، کالا کوہوش ، پاکیزہ درخت بیری یا میتھی شامل ہیں۔ ہمیشہ جڑی بوٹیاں طبی نگرانی میں استعمال کریں۔

مزید برآں ، تنگ بار چھاتی کو محدود کرسکتے ہیں اور سینوں کی شکل اور قدرتی شکل کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے سینوں کی ظاہری شکل اور استحکام کو بڑھانا چاہتے ہیں تو کپڑے پہننے یا اندرونی لباس کئی سائز چھوٹے یا بڑے پہننا صحیح نقطہ نظر نہیں ہے۔




[پڑھیں: چھلکتے چھاتیوں کے قدرتی علاج]




چھاتی کے سائز میں اضافہ کرنے کیلئے جڑی بوٹیاں




مساج کے ذریعہ چھاتی کے سائز میں کیسے اضافہ کیا جائے

مخصوص ذرائع چھاتی کی مالش (2) کا دعوی کرتے ہیں کہ وہ تیل ، کریم یا گیجٹ کا استعمال کرتے ہوئے چھاتی کے سائز کی نمو کو فروغ دیتے ہیں۔ اگر آپ معمولی بہتری کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو یہ قابل قدر ہے۔ مزید برآں ، طریقہ محفوظ اور سستا ہے۔





ورزشیں

چھاتی کے سائز کو بہتر بنانے کا ایک بہترین اور قابل عمل طریقہ لوہے کو پمپ کرنا ہے۔ یہ چھاتی کے سینے کے پٹھوں کو تشکیل دیتا ہے ، جس سے سینوں کے سائز ، گھماؤ اور مضبوطی پر اثر پڑتا ہے۔




1. سینہ پریس

فرش پر پاؤں فلیٹ اور گھٹنوں کے مڑے ہوئے پیٹھ پر لیٹ جائیں۔ ایک ہاتھ پر ایک ڈمبل تھام کر ، یقینی بنائیں کہ آپ موڑنے والے دائیں زاویوں پر سست ہوجاتے ہیں۔ پھر چھت پر وزن اٹھانے کے لئے سینے کے پٹھوں کا استعمال کریں اور ایک ساتھ ڈمبلز کو چھوئیں۔ ہفتے میں تین مرتبہ 3 سیٹ میں 12-15 تکرار کریں۔




2. پش اپس








فرش پر اتر جاؤ۔ اپنے جسم کو اپنے ہاتھوں اور گھٹنوں پر آرام کرو۔ اپنے پیروں پر ٹانگیں کھینچیں اور توازن رکھیں۔ اپنے جسم کو فرش کی طرف نیچے کرنے کے لئے بازوؤں کو موڑیں۔ ، اصلی عہدوں پر واپس آنے کے لئے اپنے بازوؤں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے سینے پر دباؤ ڈالیں۔ ہمیشہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی پیٹھ سیدھی ہے ، اور اپنے کولہوں کو بلند کریں۔ تین سیٹوں میں ہفتے میں تین بار 12-15 تکرار کریں۔




[پڑھیں: چھاتی کے درد کو کم کرنے کے قدرتی طریقے]




3. Y اٹھانا

پیروں کے کندھوں کی چوڑائی کے علاوہ کھڑے ہوں۔ ران سے آگے ، ہر ہاتھ میں ایک ڈمبل تھام کر ، ڈمبل کو اپنے سر کے اوپر اٹھا کر Y کی شکل بنائیں۔ بنیادی مضبوط رہنا چاہئے ، اور کرنسی سیدھی ہونی چاہئے۔ ہفتے میں تین مرتبہ 15 سیٹیں 3 سیٹ میں کریں۔




R. تجدید قطار

5. وال پریس

دو ڈمبل لے لو اور پش اپ کی کرنسی میں جائو۔ کولہوں کو اسٹیشنری رکھیں۔ سینے پر ایک ڈمبل کھینچیں۔ آپ کی کہنی کو گھونسنا چاہئے۔ ڈمبل کو کم کریں اور اس حرکت کو دوسرے بازو سے دہرائیں۔ ہفتے میں تین مرتبہ تین مرتب میں 12-15 تکرار کریں۔













دیوار کے چہرے کے سامنے کھڑے ہو جائیں اور دیوار کے خلاف کھجوریں دبائیں۔ کھجوروں کو اپنے سینے کی طرح ایک ہی سطح پر رکھیں۔ کنٹرول کے ساتھ ، آہستہ آہستہ اس وقت تک حرکت کریں جب تک کہ سر دیوار سے ہاتھ نہ لگے۔ شروعاتی پوزیشن پر واپس جائیں اور 10-15 نمائندے کریں۔




6. بازو کے دائرے

اپنے بازوؤں کو باہر کی طرف بڑھاؤ۔ آپ کے بازو ہر طرف کندھے کی سطح پر ہونے چاہئیں۔ آہستہ آہستہ ایک دائرے کو ایک منٹ کے لئے پیچھے کردیں۔ پھر ایک منٹ کے لئے گھڑی کی سمت دائرے بنائیں۔ اپنے بازوؤں کو اوپر اور نیچے کی طرف کھینچتے ہوئے ، 1 منٹ کیلئے ایک چھوٹی موشن رینج انجام دیں۔ درمیان میں وقفے کے ساتھ 1-2 بار دہرائیں۔ ورزش کو جدید بنانے کے ل You آپ وزن میں اضافہ کرسکتے ہیں۔




7. بازو پریس

بیٹھو یا سینے کے سامنے ہاتھوں سے کھڑا ہو۔ اپنی ہتھیلیوں کو ایک ساتھ رکھیں۔ اپنے بازو کھولیں اور بیک بینڈ بنائیں۔ باہوں کو ایک ساتھ واپس لائیں۔ ورزش کی شدت کو بڑھانے کے ل we وزن یا حتی کہ مزاحمتی بینڈ کا استعمال کریں۔ کم از کم ایک منٹ کے لئے بازو پریس انجام دیں۔




بھی دیکھو

ناریل کا پانی پینا
نمایاں

ناریل پانی کے 10 فوائد صحت

8. نماز لاحق










ہتھیاروں کو 30 سیکنڈ تک دبائے رکھیں ، بازوؤں کو بڑھا رکھیں۔ دائیں کونے پر کوہنی کو موڑیں اور ریلیز سے قبل دس سیکنڈ کے لئے کھجوروں کو ایک ساتھ دس نماز کے لئے لاحق کریں۔ بہترین اثر کے ل 15 15 نمائندگی کریں۔




9. افقی سینے پریس

اپنے بازو کو آگے بڑھائیں اور اپنے جسم سے آگے سیدھے زاویہ پر موڑیں۔ بازوؤں کو چوڑا کریں اور انہیں ایک ساتھ واپس لائیں۔ اس تکرار کو ایک منٹ تک کریں۔ مشقوں کے اختتام پر دوبارہ سیٹ کریں اور ایک بار پھر دہرائیں۔




نیچے کی لکیر

لہذا ، یہ وہ مشقیں ہیں جن کی آپ کو چھاتی کے سائز میں اضافہ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ اگر تربیت آپ کو پسند نہیں کرتی ہے تو ، جڑی بوٹیوں جیسے غذائی اضافے کی کوشش کریں۔ حتی کہ ایپلی کیشنز اور مالش آپ کے چھاتی کے سائز کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔




لیکن کیا آپ یہ یاد رکھیں کہ چھاتی کے سائز کا تعی .ن عوامل ، خوراک اور ورزش میں سے ایک واحد میزبان ہوتا ہے۔ چھاتی کے مالش کا انتخاب کرتے وقت غیر تصدیق شدہ کریم یا لوشن کی کوشش نہ کریں کیونکہ یہ آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتے ہیں۔




آخر میں ، یاد رکھیں کہ خوبصورتی دیکھنے والے کی آنکھوں میں پنہاں ہے ، اور اگر آپ سرجری پر غور کررہے ہیں تو چھاتی کا سائز آپ کے ظہور میں اضافہ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے۔ اگر آپ قدرتی طور پر اپنے چھاتی کے سائز میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں ، اگرچہ ، ایسا کرنے کے لئے بہت سستا اور مفت طریقہ موجود ہے۔




چھاتی کے سائز میں اضافے کے لئے ورزش ناگزیر ہے ، لیکن اچھ postی کرنسی بھی اتنا ہی اہم ہے۔ چھاتی کے سائز کو بڑھانے کے ل surgery سرجری یا ادویہ یا ایسٹروجن تھراپی میں چھلانگ لگانے سے پہلے ان تمام عوامل پر غور کریں۔